O banco romano também pode ser utilizado no treino de posteriores da coxa, sendo uma opção de exercício que pode ser considerada ao treinar este grupo muscular. Além dos isquiotibiais, o glúteo máximo e eretores da espinha estão envolvidos neste exercício, no qual os principais movimentos realizado são a extensão de quadril e de tronco. No exercício de hoje, extensão da anca no banco romano, decidimos apresentar uma solução semelhante, em termos de objectivo, ao “hip thrust“, que analisámos anteriormente. Vamos primeiro ao exercício em questão, a sua execução pressupõe alguma experiência por parte do executante já que requer bastante controlo sobre todas as articulações da coluna vertebral,. No exercício extensão de coluna no banco romano, os músculos extensores da coluna participam de forma dinâmica, realizando o movimento, e os músculos extensores do quadril de forma isométrica, estabilizando a articulação.
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